AI 다이어트 고민상담3일차에 생리시작해버렸는데 그냥 닭다리백숙 먹어버린다!!!
작성일: 2025-10-16 15:32
1-3일차여성
3일차에 생리가 시작되면 몸이 변화하고 있는 시기라 다소 힘들 수 있어요. 생리 기간 동안에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있지만, 스위치온 다이어트를 계속하면서 건강하게 지키는 것이 중요해요.
먼저, 닭다리백숙은 매우 좋은 단백질 공급원이고 속을 편안하게 해줄 수 있는 메뉴이니, 상황에 따라 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따라, 저탄수화물 식사를 유지하기 위해 다른 저탄수화물 식품과 조화를 이루는 것이 필요해요. 흰 쌀밥이나 고구마 같은 탄수화물류는 피하고, 대신에 샐러드나 녹황색 채소와 함께 먹으면 좋습니다.
또한, 생리 중에는 철분 섭취가 중요하기 때문에, 시금치나 브로콜리 같은 철분이 풍부한 채소를 함께 드시면 도움이 됩니다. 생리기간 중 체력이 떨어질 수 있으니, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!
마지막으로, 여기에 추가로 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려하는 것도 좋습니다. 간편하게 단백질을 보충할 수 있으니, 적절히 활용하면 보다 편리할 수 있어요.
무리하지 말고, 몸 상태를 잘 살피면서 다이어트를 진행해 보세요!
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