AI 다이어트 고민상담스테비아 설탕 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-09 11:59
스위치온 다이어트에서는 설탕을 포함한 모든 높은 당류 및 인공 감미료를 피하는 것이 원칙이에요. 스테비아는 천연 감미료로, 칼로리가 없고 혈당에 큰 영향을 미치지 않아 많은 사람들이 사용하지만, 스위치온 다이어트의 시작 단계에서는 단맛을 피하는 것이 좋습니다.
특히, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 단맛을 피하는 것이 중요한 이유는 미각을 재조정하고 간섭을 최소화하기 위해서입니다. 스테비아와 같은 대체 당을 섭취하면 오히려 단맛에 대한 갈망을 높일 수 있어요.
따라서, 다이어트 초기에는 스테비아도 자제하고, 물이나 허브차, 녹차와 같은 무가당 음료를 선호하는 것이 바람직합니다. 이후 다이어트가 진행되고, 규칙적인 식단이 확립되면, 스테비아와 같은 대체 감미료를 적절하게 사용하는 것도 고려할 수 있습니다. 처음에는 조금 힘들 수 있지만, 장기적으로 더 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 거예요!
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