AI 다이어트 고민상담간식을 오전에 먹었고 점심도 잘 챙겨먹었어요 탄수를 아예 안 먹다 점심으로 발아현미밥 130g 다 먹었는데 배가 너무 불러요 저녁 쉐이크 안 먹어도 되나요?

현재 4-7일차에 계신 여성분이시군요. 점심으로 발아현미밥 130g을 드셨다면, 탄수화물 섭취량이 늘어난 것 같네요. 발아현미밥은 섬유질이 풍부하기 때문에 포만감이 오래가는 특징이 있습니다. 배가 불러 불편하시다면 저녁 식사에 대한 접근 방식을 조정해보는 것이 좋습니다.

1. 저녁 쉐이크 대체: 만약 정말로 저녁 쉐이크를 드시기 어렵다면, 저녁 식사 시간을 조금 조정하여 가벼운 저탄수화물 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 채소와 단백질 위주의 음식을 소량으로 섭취하실 수 있습니다.

2. 체중 조절의 중요성: 하지만 저녁 식사를 전혀 하지 않으면 다음 날 혈당이 급격하게 떨어지는 등 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 그러므로, 최소한 건강한 단백질 원천과 함께 약간의 채소를 포함한 식사를 추천합니다.

3. 다음 계획: 내일은 저녁의 탄수화물 섭취를 줄이고, 대체로 단백질 식사를 중심으로 구성하는 방식으로 진행해 보시는 것도 좋습니다. 바쁜 일상 속에서 단백질 보충을 위해 간편한 단백질 쉐이크를 이용하시는 것도 좋은 방법이니까요.

배가 불편한 상태에서 저녁 쉐이크를 강제로 드시기보다는, 본인의 몸 상태를 고려하여 유연하게 대처하시는 것이 좋습니다. 하루의 마무리는 편안히 하시는 게 중요하니까요!