AI 다이어트 고민상담2주차 끝에 근육량 회복이 되지 않아서 다시 2주차를 하는데 2일만에 근육량을 회복했습니다. 그러면 그 날짜부터 3주차를 진행하면 될까요? 아니면 다 끝내고 해야할까요?

16일차라면 현재 2주차를 반복하고 계신 상태에서 근육량 회복이 빨리 이루어진 것 같네요! 이렇게 근육량이 회복되었다면, 그 회복일로부터 3주차로 진행해도 괜찮습니다. 중요한 것은 각 단계에서 자신의 신체 반응을 잘 살피고, 다이어트의 효과를 극대화하는 것이니까요.

3주차에서는 간헐적 단식을 좀 더 적극적으로 도입하게 되며, 운동 강도를 증가시켜 체지방을 줄이는 데 중점을 두게 됩니다. 따라서 근육량이 회복된 것 같은 사인을 느낀다면, 이제 3주차 진행으로 전환해도 됩니다.

단, 진행하기 전, 3주차의 운동 스케줄과 식사 패턴에 충분히 준비해두고, 자신의 몸 상태와 피로감을 체크하는 것이 중요합니다. 만약 피로감이나 과도한 스트레스를 느낀다면, 조금 더 적응할 시간을 가지는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

3주차가 시작되면 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단으로 식단을 유지하며, 필요한 경우 단백질 보충제도 고려해보세요. 이렇게 하면 근육량 유지를 도울 수 있을 거예요!

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