AI 다이어트 고민상담3주차 끝나고 잰 인바디에서 골격근이 어디까지 회복돼야 4주차로 넘어가? 골격근량이 회복이 안되면 3주 한번더 하고 4주차로 넘어가서 5주간 하는거야?

스위치온 다이어트를 3주차까지 진행한 후, 인바디 측정 결과가 중요한 기준이 됩니다. 일반적으로 4주차로 넘어가기 위해서는 골격근량이 적어도 처음 시작했을 때의 상태로 회복되었는지가 기준이 됩니다. 골격근량이 회복되지 않았다면 3주차를 반복하는 것이 바람직합니다. 이 과정에서 3주차의 방법과 식단을 유지하며 충분한 단백질 섭취와 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.

골격근량은 체내 근육의 양을 의미하며, 기본적으로 건강한 식단과 규칙적인 운동이 뒷받침되어야 증가합니다. 식단에서 단백질 몫을 충분히 확보하고, 운동 강도를 점차적으로 증가시키는 것이 필요합니다. 또한, 충분한 수면과 회복 시간을 고려해야 합니다.

만약 골격근량이 충분히 회복되지 않는 경우, 3주차를 다시 진행하며 근력 운동을 늘리고, 약간의 고강도 운동을 포함시키는 것도 좋습니다. 이를테면, 단백질 보충제를 고려해 일정량의 단백질을 추가로 섭취하는 방법도 있습니다. 다만, 단백질 보충제 사용은 영양 섭취를 보충하는 수단으로 활용하시길 바랍니다.

다시 말해, 인바디에서 골격근량이 회복되었는지를 기준으로 4주차 진행을 결정하고, 필요시 повторить 3주차를 실행해주세요. 건강한 방법으로 진행하면서 꾸준히 변화하는 모습을 바라보세요!

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