4-7일차 진행 중이라면 저탄수화물 일반식으로의 전환이 시작되는 단계입니다. 외식할 때도 가능한 한 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 추천 메뉴를 드릴게요!
샐러드: 단백질이 풍부한 grilled chicken 또는 해산물을 추가한 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 오일 베이스로 된 것(올리브오일, 발사믹 식초)을 요청하면 좋습니다.
스팀 요리: 생선이나 닭고기를 스팀으로 조리한 요리를 선택하고, 함께 나온 채소도 풍부하게 챙기세요. 마늘이나 허브 소스를 곁들인다면 더욱 맛있답니다.
그릴 요리: 지중해식 레스토랑이라면 그릴에 구운 고기(예: 양고기, 닭고기, 생선)와 함께 채소를 곁들인 요리가 좋은 선택이에요.
일식: 초밥보다는 회나 sashimi를 선택하세요. 너무 많은 소금이나 간장 대신, 레몬과 함께 드시는 게 좋습니다.
프렌치: 미니 스테이크나 오븐 구이 요리즈 볼에 채소가 풍부한 쪽을 선택하세요.
주문하실 때는 가능한 한 탄수화물이 적은 옵션을 선택하고, 배불리 먹기보다는 영양 균형을 고려해 보세요. 또한, 기본적인 단백질 보충제를 챙겨가서 필요할 때 추가하는 것도 괜찮은 방법이에요!
스위치온 다이어트에서는 여러 선택지가 가능하니, 메뉴 선택 시 각 음식의 조리법이나 성분을 고려하여 자신에게 맞는 건강한 선택을 해보세요!
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