단백질 쉐이크의 당 함량은 매우 중요합니다, 특히 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에는 더욱 그렇죠. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 당 함량이 너무 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다.
일반적으로 단백질 쉐이크의 당 섭취량이 5g 이하이면 문제없이 섭취할 수 있습니다. 더 많은 당이 포함된 제품은 인슐린 저항성 개선에 방해가 될 수 있으므로, 선택 시 성분을 잘 살펴보는 것이 필요해요. 가능하다면 무가당 또는 저당 제품을 선택하는 것이 최선의 선택입니다.
또한, 단백질의 질도 고려해야 합니다. **유청 단백질(Whey Protein)**이나 식물성 단백질(예: 완두콩 단백질) 같은 고품질 단백질이 포함된 제품을 선택하면 좋습니다.
그래서, 당 함량이 낮고 성분이 좋은 단백질 쉐이크를 찾아보는 것이 가장 좋습니다. 여러 제품을 비교하면서 최적의 선택을 하시길 바랍니다!
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