콤부차 마셔도 되나?

2주차에 콤부차를 마시는 것은 조심할 필요가 있습니다.

콤부차는 발효음료로, 일반적으로 프로바이오틱스가 풍부하고 장 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

하지만 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 당 함량: 콤부차는 종류에 따라 당분이 포함되어 있을 수 있습니다. 혈당에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 저당 혹은 무가당 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 가능하면 당이 적은 제품을 선택하세요.

2. 발효 음료의 효과: 간헐적 단식에서는 발효 음료가 소화에 도움을 줄 수 있지만, 식사 사이에 적절한 타이밍에 소비하는 것이 중요합니다. 공복 상태에서 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

3. 음료 섭취 시기: 식사 중간에 마시는 것보다 식사 후에 소화에 도움이 되는 시점에 마시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 콤부차를 마시고 싶다면 저당 옵션을 선택하고 식사 후에 적당히 마시는 것이 좋습니다.

하지만 꼭 필요하지 않다면 한 동안은 다른 저당 음료(예: 허브차나 물)를 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

필요에 따라 다음 단계로 넘어간 후에 다시 고려해 보세요!