AI 다이어트 고민상담당 땡기는 걸 못 참고 점심 먹고나서 15시에 달달한 생크림과일케이크 한조각 다 먹었는데 어쩌죠?

26일차에 접어들어 달달한 생크림과일케이크를 드셨군요! 이런 일이 가끔 생길 수 있지만, 중요한 건 어떻게 회복하느냐입니다.

1. 내 몸을 이해하기: 당이 당기는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히 다이어트 중에는 에너지 부족으로 인해 당분을 찾게 되곤 하죠. 너무 자책하지 마세요!

2. 앞으로의 조정: 다음 식사에서 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취해 보세요. 예를 들어, 저녁에 살코기나 생선, 그리고 미역이나 아보카도 같은 건강한 지방을 포함해 보세요. 이렇게 하면 허기를 느끼는 빈도로 인해 당을 찾는 일이 줄어들 수 있습니다.

3. 간식 선택: 다음 번에는 간식으로 다크 초콜릿이나 견과류처럼 건강한 대안을 검토해 보세요. 이렇게 하면 당 충족과 동시에 혈당 수치가 급격하게 오르는 것을 피할 수 있어요.

4. 다시 원래대로 돌아가기: 이틀 정도 간식 없이 식사 패턴을 유지하고, 운동도 꾸준히 해서 대사 리듬을 다시 맞춰보세요.

5. 영양제 고려: 만약 원하신다면, 다이어트를 보조할 수 있는 오메가3나 유산균 같은 보충제를 준비하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

주말 동안 집중적으로 신경 써서 다시 리셋해 보세요! 한 번의 실수는 큰 문제가 아닙니다. 성장을 위한 과정이니, 힘내시길 바랍니다!