식단을 점심에 먹으라고 하는데 사정상 저녁에 식사를 해야할거 같아 점심을 쉐이크 먹고 저녁에 식단하면 어때?

네, 저녁에 식사를 하셔야 하는 상황이라면, 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 일반식을 드시는 방법도 가능합니다.

스위치온 다이어트의 기본 원칙을 유지하면서도, 본인의 일정에 맞출 수 있는 유연성을 가지는 것이 중요해요.

제안하는 방법

1. 점심: 단백질 쉐이크를 먹어 충분한 단백질을 섭취하세요. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋고, 허용된 채소를 조금 더해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
2. 저녁: 저녁 식사는 가능한 한 저탄수화물, 단백질 중심으로 구성하세요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 생선이나 닭고기, 채소를 곁들인 식사를 준비해 보세요. 식사 시에는 너무 늦지 않도록, 저녁 4시간 전에는 식사를 마무리하시는 것이 좋습니다.

주의할 점

• 저녁 식사 시 식사의 질과 양에 유의하세요. 스위치온 다이어트의 목표는 대사 개선과 건강한 체중을 유지하는 것이므로, 고품질 단백질과 충분한 채소를 포함하는 것이 중요합니다.
• 간헐적 단식의 원칙에 따라 저녁 식사 후에는 공복 시간을 잘 지켜보세요.

이런 식단 조절은 특정 제품을 추가하는 것보다, 건강한 식사를 잘 유지하는 것이 더 중요합니다.

물론 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하는 것도 괜찮은 선택지이니 참고하시면 좋을 듯해요!