AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 쉐이크 먹고 오후에 간식으로도 먹었는데 배가 너무 불러서 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하고 싶어. 괜찮을까?

네, 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다! 현재 3주차에 계신 만큼, 저녁 식사에서 이 방법을 활용하는 것이 도움이 될 수 있어요.

단백질 쉐이크는 식사 대체식으로 좋은 선택이지만, 식사를 완전히 대체하는 것은 장기적으로는 권장되지 않을 수 있습니다. 그러나 가끔씩 저녁을 쉐이크로 대신하는 것은 충분히 괜찮습니다. 배가 불러서 일반 식사를 하기 어렵다면, 단백질 섭취를 통해 필요한 영양소를 보충할 수 있으니까요.

그리고 저녁에 단백질 쉐이크를 선택할 경우, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하시는 게 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 수월해질 수 있고 균형 잡힌 영양소 섭취에 도움이 됩니다.

다만, 되도록이면 다른 식사와의 균형도 중요하니, 다음 차례의 저녁에는 채소와 단백질이 포함된 식사를 하도록 노력해보세요. 또는, 저녁에 가벼운 채소와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 방법도 고려해보세요. 이런 접근이 더 건강한 식사 패턴을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

추가로, 만약 단백질 보충제를 고민하시다면, 여러 제품이 있으니 품질과 성분을 비교해 보시길 추천드립니다.