AI 다이어트 고민상담메뉴중 먹어도 되는거 추천해줘 1.우삼겹된장짜글이 2.돈가스 3.훈제오리+무쌈

2주차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 조정해야 해요. 질문하신 메뉴 중에서 적합한 선택지를 확인해볼게요!

1. 우삼겹된장짜글이: 이 메뉴는 단백질이 풍부하고, 된장은 발효식품으로 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 국물베이스에 탄수화물이 추가되지 않도록 주의가 필요해요. 대체로 이 메뉴는 괜찮은 선택입니다.

2. 돈가스: 돈가스는 빵가루가 들어가고 기름에 튀겨지기 때문에 탄수화물과 지방이 많습니다. 따라서 스위치온 다이어트의 원칙에는 맞지 않으니 피하는 것이 좋아요.

3. 훈제오리+무쌈: 훈제오리는 적당한 단백질 공급원으로, 무쌈과 함께 먹으면 아삭한 식감도 즐길 수 있어요. 또한, 저탄수화물 식단에 잘 맞는 조합이므로 추천합니다.

종합적으로 볼 때, 우삼겹된장짜글이와 훈제오리+무쌈이 좋은 선택입니다. 특히 생채소는 소화에도 도움을 줄 수 있어 활용해보세요. 추가로 근육량 유지에 도움을 주는 단백질 쉐이크를 함께 고려해보는 것도 좋은 전략이 될 수 있습니다!