AI 다이어트 고민상담쉐이크 당류가 12g인데 괜찮아?

안녕하세요! 1-3일차 스위치온 다이어트 진행하고 계시군요. 매우 중요한 질문을 해주셨습니다!

이 단계에서는 주로 단백질 섭취와 함께 탄수화물을 제한하고 지방 대사를 시작하는 것이 핵심입니다. 일반적으로 당류는 가능한 한 낮춰야 하는데, 이 시점에서는 섭취하는 당류가 20-50g 이내로 유지하는 것이 좋습니다. 쉐이크의 당류가 12g이라면, 그 수치는 꽤 괜찮은 편이라고 할 수 있어요. 특히, 해당 쉐이크가 다른 영양소(단백질, 섬유질 등)를 잘 포함하고 있다면, 좋은 선택이 될 수 있습니다.

하지만, 당류의 출처도 중요합니다. 만약 이 당류가 자연에서 유래한 것이라면 큰 문제가 없겠지만, 인공적으로 첨가된 설탕이나 같은 성분이 포함되어 있다면 주의가 필요합니다. 앞으로의 섭취에서도 당류는 적정량을 유지하면서 최대한 건강한 음식으로 영양을 챙길 수 있도록 신경 써보세요.

다음 단계에서 본격적으로 운동도 결합할 예정이니, 이 쉐이크를 간편하게 활용하고, 다른 영양소로 균형을 맞춰주는 것도 좋은 방법이에요. 필요에 따라서 다양한 단백질 보충제를 활용해 보시는 것도 고려해보세요!