감량기때 금기식품을 먹었다면 1일차부터 다시시작해야하나요?

스위치온 다이어트에서 감량기 중 금기식품을 섭취한 경우, 반드시 1일차부터 다시 시작해야 하는 것은 아닙니다.

하지만 금기식품을 섭취한 후에는 다음과 같은 조치를 고려하는 것이 좋습니다:

1. 상황 평가: 어떤 음식을 섭취했는지, 양은 얼마나 되었는지를 평가하세요. 만약 소량의 금기식품을 섭취했다면, 전체 계획에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

2. 식단 조정: 다음 식사에서는 더욱 건강한 선택을 하도록 노력하세요. 예를 들어, 채소와 단백질 중심의 식사를 하여 몸이 빠르게 회복하도록 도와줄 수 있습니다.

3. 운동 강화: 금기식품을 섭취한 날에는 운동 강도를 조금 높여서 체중 조절을 도와줄 수 있습니다.

4. 정신적 회복: 금기식품을 섭취했다고 해서 실패한 것이 아닙니다. 다이어트는 긴 여정이므로 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 중요합니다.

5. 재시작 여부: 만약 심리적으로 다시 시작하는 것이 필요하다고 느낀다면, 그때 1일차로 돌아가도 좋습니다. 그러나 일상적인 식단으로 돌아가는 것보다 건강한 선택을 지속하는 것이 더 중요합니다.

결론적으로, 금기식품을 섭취했다고 해서 반드시 1일차부터 다시 시작할 필요는 없지만, 다음 식사에서 건강한 선택을 하고 운동을 통해 보완하는 것이 좋습니다.