9일차 저녁에 떡볶이와 아이스크림 등 금지 식품을 먹었는데 한 3일정도만 유지기 가지고 다시 1일차부터 시작해도 되나요?

네, 현재 2주차 진행 중이시군요.

떡볶이와 아이스크림 같은 금지 식품을 섭취했더라도, 다시 시작하는 것은 가능합니다.

다만, 몇 가지 점을 고려해 보시는 것이 좋겠습니다.

1. 회복시간: 금지 식품을 섭취한 후, 몸이 다시 식단에 적응하는 데 시간이 필요할 수 있습니다. 1일차부터 다시 시작하는 것이 좋겠지만, 몸의 반응을 관찰하는 것이 중요해요. 특히 체중 변화나 소화 상태를 체크해 보세요.

2. 식단 조절: 1일차 재시작 시, 초기의 단백질 쉐이크와 함께 허용 식품(야채, 두부 등)을 충분히 섭취해 초반의 적응 과정을 쉽게 해주는 것이 좋습니다. 배고픔을 느끼지 않도록 충분한 양을 기초로 유지하세요.

3. 운동: 운동 강도를 이전보다 조금 높여 보세요. 몸이 다시 지방을 태우는 모드로 전환되도록 도와줄 것입니다.

4. 정신적 측면: 처음의 목표를 다시 상기하며, 실수했다고 낙담하지 말고, 계속 진행한다는 마음가짐이 중요합니다. 마음가짐이 긍정적이면 더 나은 결과를 이끌어낼 수 있습니다.

5. 영양 보충: 필요한 경우, 단백질 보충제나 유산균을 통해 영양을 보충해 주면 더욱 도움이 될 것입니다. 특히 운동 후에 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.

비록 이런 상황 속에서도 금지 식품을 피하는 것이 어려울 수 있지만, 전체적인 목표는 건강한 몸을 만드는 것이니, 일관성을 지키는 것이 가장 중요합니다.

다이어트 과정을 통해 스스로를 다독이며, 지속 가능하게 관리해 나가시길 바랍니다!