AI 다이어트 고민상담단식때 제로바닐라라떼 먹으면 왜 안돼?

제로바닐라라떼 같은 제로 칼로리 음료는 다이어트 중에 흔히 언급되곤 하지만, 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 원칙에 따라서는 피하는 것이 좋습니다.

그 이유는 다음과 같습니다:

1. 인슐린 반응: 제로칼로리 음료에는 인공 감미료가 포함되어 있는 경우가 많은데, 이들은 오히려 인슐린 수치를 자극할 수 있습니다. 인슐린 수치가 높아지면 지방 연소가 방해받을 수 있어, 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 공복 상태 유지: 단식 중에는 완전한 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 음료를 섭취함으로써 공복 상태가 무너질 수 있습니다. 이는 신체가 본격적으로 지방을 연소하는 데 필요한 '지방 태우기 모드'로 전환될 수 없게 만듭니다.

3. 심리적 요인: 제로바닐라라떼 같은 음료가 '제로'라는 특성 덕분에 칼로리를 걱정하지 않고 마시게 되면, 실제로는 간식을 먹고 싶어지는 심리를 자극할 수 있습니다. 이는 단식의 효과를 희석하는 결과로 이어질 수 있습니다.

결론적으로, 간헐적 단식 중에는 물, 허브티, 또는 블랙커피와 같이 칼로리가 전혀 없는 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 신체가 의도한 대로 작용하게 하며, 단식의 효과를 최대화하는 데 도움이 됩니다. 다른 대안으로는 신선한 레몬 물이나 카모마일 차를 고려해 볼 수 있습니다.