AI 다이어트 고민상담4, 5일 저탄수식 둘다 소고기, 양배추, 현미밥, 소금+참기름장 이렇게 먹었는데 괜찮나요?
작성일: 2025-04-11 14:24
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4-7일차점심여성
네, 4-7일차 저탄수식이라면 소고기, 양배추, 현미밥, 소금과 참기름장을 함께 섭취하는 것은 괜찮습니다!
소고기는 단백질이 풍부하고, 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 양배추는 섬유질과 비타민이 풍부해 장 건강에도 좋고, 포만감을 주는 데 도움을 줍니다. 현미밥은 정제된 밥보다 혈당 상승이 적고, 섬유질이 많아서 건강에 유익합니다. 다만, 탄수화물 섭취량이 적절하게 조절되어야 하므로, 저녁 식사에서는 탄수화물의 양을 조절하는 것이 좋습니다.
소금과 참기름장도 적당량 사용한다면 맛을 더욱 풍부하게 해주고, 건강한 지방을 더할 수 있습니다. 여기서 하나 더, 가능하다면 간장이나 유산균 보충제 추가는 장 건강에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이런 식단으로 진행하시면서 체중 변화에도 주목하고, 필요시 다른 식단 조합을 시도해보는 것도 좋습니다. 좋은 진행 상황을 지속하시길 바랍니다!
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