AI 다이어트 고민상담지금 배불러서 저녁 무탄수식을 먹기가 힘든데 단백질쉐이크로 대체해도 돼?

네, 저녁 무탄수화물 식사 대신 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 괜찮습니다. 특히 지금 배가 불러서 식사를 하기 힘들다면, 단백질 쉐이크는 소화가 쉽고 영양 보충도 가능해요. 하지만 대체 시 몇 가지를 유념하세요.

1. 단백질 균형: 쉐이크가 충분한 단백질을 포함하고 있는지 확인하세요. 고품질의 단백질 쉐이크를 선택하면 좋고, 필요 시 야채나 건강한 지방(예: 아보카도나 올리브 오일) 몇 가지를 추가하는 것도 방법이에요.

2. 타이밍 조절: 만약 배가 많이 불렀다면, 식사 시간까지만 쉐이크를 마시고, 식사는 차차 늘려가며 나중에 저녁에 다시 시도해보는 것이 좋습니다. 체내 리듬과 소화 시간을 고려하여 식사하는 것이 중요하니까요.

3. 수분 섭취: 올바른 수분 섭취도 잊지 마세요. 저녁에 단백질 쉐이크를 선택하더라도 충분한 물도 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크는 좋은 대안이지만, 회복(next step) 과정에서 단백질을 균형 있게 섭취하는 것에 집중해 주세요! 필요하다면 쉐이크처럼 소화하기 쉬운 제품이나 필수 영양소를 배합한 보충제를 고려하는 것도 좋습니다.

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