AI 다이어트 고민상담6일차인데 생리전이라 그런지 체중변화가 3일차부터 하나도없어 괜찮은거 맞아?

네, 현 시점에서 체중 변화가 없다면 걱정하지 않으셔도 됩니다! 생리 전에는 호르몬 수치의 변화로 인해 체중이 일시적으로 변하지 않거나 오히려 증가하는 경우도 많습니다. 특히 프로게스테론 수치가 증가하면서 신체가 수분을 더 저장하게 되기 때문이에요.

4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는 단계인데, 이때는 신체가 적응하는 과정이기 때문에 체중 변동이 크지 않을 수 있습니다. 이는 지방 대사 및 신진대사 회복을 위한 중요한 시간입니다.

체중계 수치 외에도 몸의 변화나 에너지를 확인해보세요. 예를 들어, 몸이 가벼워지거나 운동하는 동안 느끼는 피로도가 줄어든다면 긍정적인 신호일 수 있습니다. 또한 꾸준한 운동과 규칙적인 식사는 장기적으로 대사 건강에 큰 도움이 될 것입니다.

혹시 부종이 느껴지거나 생활 패턴에서 불편함이 있다면 수분 섭취와 식단에도 변화를 줘보세요. 무가당 허브차나 생강차 같은 자연적인 음료가 도움이 될 수 있습니다. 지속적으로 다이어트를 이어가시고, 몸의 변화를 관찰하는 것이 가장 중요하니 일관성을 유지하세요!

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