AI 다이어트 고민상담24시간 단식하는 날인데 단백질 쉐이크는 언제 먹으면 돼?

24시간 단식하는 날에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 시간이 중요해요. 단식 기간 동안에는 칼로리 섭취를 피해야 하지만, 단백질 쉐이크는 특별한 상황에서 도움이 될 수 있습니다.

권장하는 섭취 방법은 다음과 같습니다:

1. 단식 시작 전: 단식이 시작되기 전에, 아침이나 점심 때 1회 단백질 쉐이크를 섭취하면 좋습니다. 이때, 단백질과 함께 적당한 수분도 보충해주세요.

2. 단식 종료 후: 단식이 끝난 후 24시간 동안의 마지막 식사로 단백질 쉐이크를 고려할 수 있습니다. 오후나 저녁 식사로 저칼로리 단백질 식품과 함께 섭취하면, 근육 유지에 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크는 몸에 필요한 단백질을 간편하게 공급해 주기 때문에, 적절한 시점에 섭취하면 좋습니다. 물론, 단식 중에는 물과 허브차 등 칼로리가 없는 음료를 섭취하면서 수분을 충분히 유지하는 것도 잊지 마세요!

이런 단백질 쉐이크를 포함한 식사는 단식을 성공적으로 마친 후, 다음날까지에도 적절하게 연결될 수 있습니다. 필요에 따라 고급 제품을 선택하는 것도 고려해보세요!

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