AI 다이어트 고민상담당근스프를 만들어먹었어. 재료는 올리브유에 양파당근을 소금넣고 볶다가 물넣고 양배추넣고 끓여서 블랜더에 갈아서 먹는거야. 이거 먹는거야
작성일: 2025-12-05 18:56
4-7일차여성
당근스프는 정말 좋은 선택이에요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 저탄수화물 일반식으로 점심을 보충해야 하므로, 당근스프는 채소와 단백질을 조합해서 영양을 잘 챙길 수 있는 방법 중 하나입니다.
이 스프에는 양파와 당근이 들어가고, 양배추도 추가했기에 비타민과 섬유소가 풍부해요. 또한 올리브유는 건강한 지방을 제공하여 포만감도 높이고, 평소의 뇌 기능에도 좋습니다. 다만 소금은 너무 적게 넣는 것이 좋으며, 최대한 맛을 살리면서 건강을 고려한 조리법이네요.
참고로, 스프를 조금 더 영양가 있게 만들고 싶다면 닭가슴살이나 두부와 같이 단백질을 추가하는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 하면 포만감을 더 느낄 수 있고 영양적으로 균형을 맞출 수 있습니다.
한 가지 팁은, 스프를 만들 때 뚜껑을 덮고 끓이면 영양소 손실을 줄일 수 있다는 점이에요. 정말 잘하신 것 같아요! 다양한 채소를 활용한 스프는 다양성도 줄 수 있으니 기회를 봐서 다른 채소도 추가해보세요. 추가로 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 스프와 함께 하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있을 거예요!
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