AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 꼭 다 챙겨먹어야할까? 점심에 저탄수식 먹고나면 배부른데 그래도 간식으로 단백질 쉐이크를 챙겨먹는게 좋은지, 배부르면 굳이 안먹는게 좋은지 궁금해
작성일: 2025-10-29 22:45
8일차여성
8일차에 계시군요! 지금 진행 중인 스위치온 다이어트는 몸의 대사를 변경하고 건강한 식습관을 정착하는 중요한 단계입니다. 단백질 쉐이크의 섭취는 이 과정에서 중요한 역할을 합니다.
단백질의 중요성: 단백질은 근육 유지와 회복에 필수적입니다. 특히, 다이어트 중에는 근육량을 유지하는 것이 중요하니, 적절한 단백질 섭취가 필요합니다. 하루에 권장되는 단백질 양을 지키는 것이 중요해요.
포만감과 빈도: 점심에 저탄수화물 식사를 했을 때 포만감을 느끼는 것은 정상입니다. 하지만, 단백질 쉐이크를 챙기는 것은 특히 운동 후 회복에 도움이 될 수 있습니다. 만약 배부르다면, 누적된 단백질로 인해 간식을 안 챙길 수도 있습니다. 지나치게 배가 부르지 않다면 홑단식으로 부족한 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.
섭취 시점: 만약 단백질 쉐이크를 먹기 어려울 정도로 배가 부르다면, 억지로 먹지 않아도 괜찮습니다. 중요한 것은 하루 통틀어 단백질의 양이 충분히 채워지는 것입니다. 또한, 단백질 쉐이크를 식사 대용으로 가끔 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
대체 방법: 다른 단백질 풍부한 간식, 예를 들어 삶은 계란이나 요거트를 선택할 수도 있습니다. 이런 방식으로 단백질을 보충하면서 여러 식품의 맛의 다양성을 느끼는 것도 좋은 방법이죠.
결론적으로, 배가 부른 상태에서는 굳이 억지로 단백질 쉐이크를 챙기지 않아도 되지만, 운동 후나 간식으로 활용할 수 있습니다. 다만, 영양소가 부족하지 않도록 신경 쓰시는 것이 중요합니다!
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