AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후에 첫 저녁식사를 단백질쉐이크로 때워도 되니?

네, 24시간 단식 후 첫 저녁식사로 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있습니다. 다만 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 서서히 시작하기: 단식 후에는 소화가 예민해질 수 있으니, 단백질 쉐이크를 섭취할 때 천천히 마시는 것이 좋습니다. 작은 양부터 시작해도 괜찮아요.

2. 영양 균형: 단백질 쉐이크 외에도 약간의 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)을 추가해 영양소를 균형 있게 섭취하면 더 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 덜 부담스럽고 포만감도 더해질 수 있어요.

3. 수분 섭취: 단식 후에는 체내 수분이 부족할 수 있으니, 충분한 물도 함께 섭취해주세요. 하루에 2리터 정도의 수분을 권장합니다.

4. 다음 식사 계획: 하루에 저녁식사 후 다가오는 아침이나 점심에도 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 계획해 주세요. 예를 들어, 차후에는 생선, 닭고기 또는 식물성 단백질을 포함한 식사를 고려할 수 있겠죠.

단백질 쉐이크는 쉽게 소화되고 흡수도 좋기 때문에 좋은 선택지일 수 있습니다. 필요할 경우, 영양 사전 검증된 제품을 선택하시면 보다 더 효과적일 수 있어요. 도움이 더 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!