네, 이런 질문은 매우 유용해요! 스위치온 다이어트 4-7일차에선 식사에 대해 조절을 잘해야 하는 중요한 시기인데요, 반숙란과 단백질 쉐이크의 조합은 좋은 선택이에요.
단백질 쉐이크는 이미 충분한 단백질과 영양소를 제공해주고, 반숙란 역시 단백질과 필수 아미노산의 훌륭한 공급원이에요. 반숙란은 지방 함량이 적당하고, 비타민 D와 철분 등 다양한 영양소도 포함되어 있어 더할 나위 없는 간식이죠. 다만, 하루에 너무 많은 단백질을 섭취하게 되면 체중 감량에 영향을 줄 수 있으니, 섭취량은 적절히 조절해야 해요.
따라서, 아침에 단백질 쉐이크와 반숙란 1개를 함께 섭취하는 것은 괜찮습니다. 단, 나머지 식사와 간식의 단백질과 지방 섭취량을 고려하면서 조절하세요. 필요 시 기호에 맞는 건강한 단백질 보충제나 재료로 더욱 다양하게 섭취할 수 있는 방법도 고민해보세요!
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