3주차인 스위치온 다이어트에서는 식사 패턴과 식사 내용이 조금 더 다양해지는 시기입니다. 토마토는 저탄수화물 식단에서는 좋은 선택지 중 하나로, 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 건강에 많은 도움이 됩니다.
후식으로 먹을 경우, 하루에 1개에서 2개 정도의 중간 크기 토마토를 추천합니다. 이는 약 150-200g 정도에 해당합니다. 토마토는 수분이 많아서 포만감을 주면서도 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
토마토는 생으로 먹어도 좋고, 샐러드에 추가해도 훌륭한 조합이죠! 다만, 과다 섭취는 체내 소화 문제를 야기할 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.
혹시 토마토 외에 다른 채소나 과일도 궁금하시면 말씀해 주세요. 건강한 스낵이나 후식을 다양하게 즐길 수 있도록 도와드리겠습니다!
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