AI 다이어트 고민상담아침부터 저녁전까지 계속 단식인데 마시거나 먹어도 되는 음식 있을까?

9일차 진행 중이시군요! 단식 중에는 허용되는 음료와 식품이 있습니다. 본격적인 질문에 대한 답변을 드리자면:

1. 수분 섭취: 물은 자유롭게 드실 수 있습니다. 체내 수분을 유지하는 것은 다이어트에 매우 중요하므로 하루에 최소 2리터 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 허브차 및 차류: 무가당 허브티나 녹차, 블랙커피(가급적 설탕 없이)를 마시는 것도 좋습니다. 이들은 칼로리가 없고, 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요.

3. 단식 중 소량의 음식을 섭취하는 경우: 간혹 단식 중에도 조금 허용되는 식품이 있습니다. 예를 들어, 저칼로리 채소(호박, 오이 등)를 소량 섭취할 수 있지만, 엄격한 단식을 원하신다면 최대한 자제하는 것이 좋습니다.

4. 단백질 쉐이크: 단식 기간 중 부족한 영양소를 보충하고 싶다면 단백질 쉐이크를 고려해 보실 수 있습니다. 이는 운동과 함께 섭취 시 효과적입니다, 단 하루 한 번 정도로 제한하세요.

단식 중 느끼는 배고픔을 극복하는 데에는 충분한 수분 섭취와 허용 음료가 큰 도움이 됩니다. 가능하다면, 단식 시간을 잘 활용하여 식사 시간을 한정적으로 설정하고, 생리 주기와 몸 상태에 맞춰 적절한 조절을 하시면 더욱 좋습니다. 필요에 따라 영양제를 추가하는 것도 고려해 보세요!

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