AI 다이어트 고민상담스시 먹어도 되나요?!

2주차에 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 일반식이 핵심입니다. 스시는 많은 종류가 있지만, 일반적으로는 탄수화물 함량이 높은 편이에요, 특히 밥이 많이 들어가니까요.

스시를 먹는 것에 대한 조언:

1. 단백질 우선: 스시에서 생선이나 해산물 부분은 단백질 섭취에 도움이 될 수 있지만, 밥은 제한하는 것이 좋습니다. 따라서, 밥을 적게 넣거나 생선이 중심이 되는 스시를 선택하세요. 예를 들면, 사시미(생선회)는 좋은 선택이 될 수 있어요.

2. 저탄수화물 선택: 전통적인 롤 대신에 생선과 채소의 조합을 고려해 보세요. 아보카도와 함께하는 뱅어에 맞춘 옵션이나 야채 스시 같은 저탄수화물 대안도 고려할 수 있습니다.

3. 소스 조절: 스시를 먹을 때 간장이나 와사비 소스를 적게 사용하여 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋아요. 소스도 적절히 조절하세요!

결론적으로, 스시는 특히 탄수화물이 높은 편이므로, 스시의 선택을 신중하게 하고 가능하면 저탄수화물 옵션을 택하는 것이 좋습니다. 또는 간헐적 단식 기간에 맞춰 드시길 권장합니다. 간편한 단백질 보충제도 식사 대용으로 고려할 수 있으니 참고하세요!