AI 다이어트 고민상담총 기간이 얼마나걸리나요

스위치온 다이어트는 총 4주간 진행되는 프로그램입니다. 각 주는 특정한 목표를 가지고 있으며, 단계별로 체중 감량과 대사 건강 회복을 도모합니다.

1. 1주차 (1~3일차): 지방 대사 스위치 켜기 - 주로 단백질 쉐이크를 활용해 몸을 지방 연료로 전환하는 단계입니다. 이때는 신체 리듬 조정과 장 건강 개선에 중점을 두고 있습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 적응기 - 하루 한 끼 일반식을 도입하면서 신체가 건강하게 적응하도록 돕습니다.

3. 2주차: 간헐적 단식 및 인슐린 저항성 개선 - 본격적인 간헐적 단식을 통해 대사를 최적화하고 지방을 더 효율적으로 태우는 것이 목표입니다.

4. 3주차: 대사 유연성 회복 - 이 단계에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지며 운동량을 늘려 효과를 극대화합니다.

5. 4주차: 체지방 감량 극대화 - 최적의 상태로 유지하고, 주 3회 24시간 단식을 실행하면서 대사를 유지합니다.

이 프로그램을 끝내고 나면 유지 기간에 접어들게 되며, 여기서는 체중을 유지하는 방법과 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해 필요한 조정 사항들을 다루게 됩니다. 각 단계에서 목표를 잘 따라가면 건강한 체중과 대사 개선을 이룰 수 있습니다.

각 단계의 진행 상황에 따라 조절할 수도 있으니, 자신의 신체 반응에 민감하게 반응하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 전문가와의 상담을 통해 보다 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.