당이 너무 떨어지는 것 같은데 어떤 간식을 먹으면 좋을까?

당이 너무 떨어지는 느낌을 받는다면, 건강한 간식을 선택하는 것이 중요해요.

스위치온 다이어트 단계에 따라 적절한 간식을 추천해드릴게요.

1. 단백질 간식: 단백질 섭취는 중요하니까, 삶은 계란이나 두부 같은 단백질 기반 간식이 좋아요. 이들은 포만감을 주고 에너지를 안정적으로 공급합니다.

2. 건강한 지방: 아보카도나 견과류(아몬드, 호두 등)는 좋은 선택이에요. 이들은 몸에 필요한 지방과 영양소를 제공하면서도 당 방전으로부터 안전합니다.

3. 저당 과일: 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류는 당 함량이 낮고, 비타민과 항산화 물질이 풍부해요. 소량 섭취하면 기분 좋게 당을 보충할 수 있어요.

4. 채소 스틱: 당근, 오이, 파프리카 같은 생채소를 간편하게 스틱 형태로 잘라서 간식으로 즐기면 좋습니다. 건강하면서도 아삭아삭한 질감이 상큼하게 느껴질 거예요.

5. 단백질 쉐이크: 혈당 조절에 도움이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 특히 운동 전후로 적절한 단백질 보충이 가능합니다.

이러한 간식을 통해 에너지를 안정적으로 유지하며 추가적인 영양소를 채울 수 있습니다.

필요하시다면, 영양제(예: 단백질 보충제)를 고려해볼 수 있지만, 일단 건강한 간식으로 시작해 보시는 것이 좋겠어요.