그릭 요거트는 스위치온 다이어트를 진행하는 4-7일차에 적절한 선택이 될 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 허용되며, 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 식사 대용으로도 훌륭합니다.
추천 섭취 시점은 다음과 같습니다:
아침 또는 간식으로: 아침 식사에 추가하거나 오후 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생과일과 함께 섭취하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요.
식사 후: 점심을 드신 후 디저트처럼 소량 섭취하면 좋습니다. 특히 단백질 섭취를 늘리고 좋고, 포만감을 줘서 불필요한 간식 욕구를 줄여줍니다.
운동 후: 운동 직후에도 그릭 요거트를 먹는 것이 좋습니다. 이때 단백질과 함께 탄수화물을 보충해주면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 그릭 요거트에 견과류나 베리를 추가하면 영양이 더욱 풍부해집니다.
주의할 점: 가능한 무가당 제품을 선택하고, 과일이나 꿀 등을 첨가할 때는 적당량만 추가하여 총 탄수화물 섭취량을 조절하세요.
요약하자면, 그릭 요거트는 아침, 간식, 혹은 운동 후에 섭취할 수 있고, 다이어트에 유용한 식품으로 적합합니다. 다양한 맛을 즐기면서 영양도 챙길 수 있는 좋은 방법이니 고려해 보세요!
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