AI 다이어트 고민상담저녁시간 지났는데 너무 배고파 뭐 먹어도 돼?

저녁시간이 지나 배고픔을 느끼는 상황, 정말 이해합니다! 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저녁식사 후 간식을 섭취하는 것이 제한적이지만, 배고픔을 완화하기 위한 몇 가지 허용식을 제안할 수 있어요.

1. 채소: 저녁 후에는 저칼로리이면서 식이섬유가 풍부한 녹황색 채소를 섭취할 수 있어요. 양배추, 오이, 당근 등을 얇게 썰어 고소한 올리브 오일이나 식초와 함께 먹으면 좋습니다.

2. 무가당 플레인 요구르트: 이 단계에서는 무가당 플레인 요구르트가 좋은 옵션이에요. 단백질이 풍부하고, 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

3. 단백질 쉐이크: 허용된 단백질 쉐이크를 물이나 두유와 함께 섭취하는 것도 좋은 선택이에요. 단백질은 포만감을 지속시켜 줄 수 있습니다.

4. 두부나 계란: 삶은 계란이나 두부 스틱도 괜찮습니다. 고단백 식품으로 배고픔을 일정 부분 덜어줍니다.

하지만, 간혹 먹고 싶은 것이 생길 수 있으니, 마음의 여유를 두고 다음 식사 시간을 기다려 보는 것도 좋은 방법이에요. 이런 대안들을 시도하면서 배고픔을 덜어보세요!