AI 다이어트 고민상담1. 우거지왕갈비탕, 수제김치전, 풋고추&쌈장, 석박지, 쌀밥 2. 닭목살&우삼겹규동, 튀김우동(왕새우,야채튀김), 락교, 압착단무지, 포기김치 점심으로 먹을 수 있는 거 있어?
작성일: 2025-06-18 12:32
4-7일차점심
4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 점심시간에는 단백질과 저탄수화물의 조화가 중요합니다.
우거지왕갈비탕, 수제김치전, 풋고추&쌈장, 석박지, 쌀밥:
- 우거지왕갈비탕: 괜찮습니다. 고기와 채소가 들어가 영양가가 높지만, 너무 많은 육수는 조심하세요.
- 수제김치전: 밀가루가 들어가므로 피하는 것이 좋습니다.
- 풀고추&쌈장: 씹는 채소이므로 좋은 선택입니다. 쌈장은 소량만 드세요.
- 석박지: 발효식품으로 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 적당히 섭취하세요.
- 쌀밥: 저탄수화물 식단을 고려할 때, 밥은 가능하면 제한하는 것이 좋습니다. 남은 탄수화물 섭취량을 고려하셔야 합니다.
닭목살&우삼겹규동, 튀김우동(왕새우,야채튀김), 락교, 압착단무지, 포기김치:
- 닭목살: 좋습니다. 단백질 섭취에 도움이 됩니다.
- 우삼겹규동: 이 부분은 통째로 먹는 것보다는 잘라서 양념을 최소화하고 먹는 것이 좋습니다.
- 튀김우동: 튀김은 피해야 하고, 우동면처럼 높은 탄수화물의 음식도 피하는 것이 좋습니다.
- 락교, 압착단무지: 저염으로 조절하면 괜찮습니다. 하지만 소량으로 조절하세요.
- 포기김치: 발효되는 김치는 괜찮습니다. 균형 있게 드세요.
결론적으로, 우거지왕갈비탕과 닭목살이 가장 적합한 선택일 것 같습니다. 만약 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 식사와 함께 챙겨 드시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 조절하여 건강한 점심을 즐기시길 바랍니다!
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