AI 다이어트 고민상담지금 26일차인데 단식하고 허용식품 안에서 식사하고 프롬잇 과자랑 하루단백바랑 통밀빵 카카오칩스 폭식했어 이럴 때 어떻게 해? 지금부터 단식해야할까?최종 몸무게에 영향을 끼칠까?

26일차에 폭식이 있었다면 우선 당황하지 마세요. 다이어트를 하다 보면 일시적인 유혹이나 실수가 있을 수 있습니다. 중요한 건 이러한 상황을 어떻게 처리하는가입니다.

1. 폭식한 날 다음 날에 대한 계획: 다음 날에는 단식하는 것도 좋은 선택입니다. 이를 통해 몸이 다시 균형을 찾도록 도와줄 수 있어요. 하지만 단식 기간 동안 수분 섭취에 신경을 써주세요.

2. 식사 조절: 다음 식사에서는 가능한 한 가벼운 식사를 하여 소화에 무리를 주지 않도록 합니다. 채소 위주로 식사를 구성하거나, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 운동: 오늘은 가벼운 운동이나 걷기를 통해 소모 칼로리를 늘리고 기분 전환을 할 수 있습니다.

4. 정신적 안정: 자신을 너무 심하게 책망하지 말고, 생각을 긍정적으로 바꾸세요. 간헐적 단식과 적절한 운동을 통해 몸이 다시 정상화될 수 있습니다.

5. 장기적인 관점 여성: 체중 변동이 이번 폭식으로 인해 크게 영향을 받을 가능성은 낮습니다. 하지만, 사이클이 어떻게 되는지도 고려해야 하니 이를 염두에 두세요.

6. 지속적인 관리: 앞으로 더 자주 식사 일지를 쓰고 자신을 체크하는 것도 좋은 방법입니다.

제품에 대한 언급을 하자면, 단백질 쉐이크나 간식으로 건강한 선택지를 고려하는 것도 좋습니다. 예를 들면, 프롬잇 같은 건강한 간식이 대안이 될 수 있을 것 같아요.

결론적으로, 이번 폭식을 긍정적인 경험으로 여기고, 다음 단계로 나아가는 데 집중하세요!

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