AI 다이어트 고민상담쉐이크 타먹을 때 무지방 우유는 괜찮아? 프로그램동안 유제품은 금기 식품이잖아

작성일: 2025-10-31 08:45

2주차간식여성

네, 스위치온 다이어트 2주차에 대해서 질문 주셔서 감사합니다! 무지방 우유에 대한 질문에 대해 답변드릴게요.

스위치온 다이어트 프로그램에서는 유제품이 금기 식품으로 분류되어 있습니다. 이는 특히 지방과 당분이 높은 가공 유제품들이 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 무지방 우유도 같은 이유로 피하는 것이 좋습니다. 대신 무지방 우유 대신 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 대체 유제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 대체 음료들은 비교적 낮은 칼로리와 당분을 유지하면서도 꾸준히 단백질을 공급할 수 있어요.

또한, 단백질 쉐이크는 기본적으로 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 권장됩니다. 이로 인해 불필요한 당분과 지방을 피하고, 다이어트에 좀 더 효과적인 영향을 줄 수 있습니다.

추가로, 유제품 대체품 중에서는 다른 브랜드의 무가당 두유 제품이 많으니, 선택할 때는 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위한 올바른 선택으로 더욱 효과적인 체중 감량 및 대사 건강 회복이 가능할 것입니다.

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