AI 다이어트 고민상담하루에 김치는 몇 그램정도 허용돼?

스위치온 다이어트에서 김치 섭취는 허용되지만, 양은 적당히 조절해야 합니다. 대체로 하루 30~50g 정도가 적당하다고 볼 수 있어요. 김치는 발효식품으로 장 건강에 좋고, 식사에 맛을 더해주는 좋은 옵션입니다.

다만, 주의할 점은 염분이 높은 제품도 많으니 저염김치를 선택하는 게 좋습니다. 짠맛이 강한 김치보다는 자연 발효된 신선한 김치를 선택하면 좋죠. 이와 함께 김치를 곁들어 먹을 때는 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살과 함께 김치를 섭취하면 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다.

김치를 통해 다양한 영양소를 섭취하되, 전체적인 식단에서 다른 음식들과 조화를 이루도록 하고, 하루의 총 나트륨 섭취량을 고려하는 것도 중요합니다. 이렇게 하면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다!