단백질 쉐이크의 섭취 간격에 대한 질문이군요! 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 2-3시간 간격으로 섭취하는 것이 권장되지만, 3시간을 넘는 것이 완전히 문제가 되지는 않습니다. 다만, 너무 오랜 시간 간격을 두면 배고픔을 참기가 어려워질 수 있으니, 가능한 간격을 맞추는 것이 좋습니다.
추천하는 방법은, 만약 점심 이후 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취해야 한다면, 그 시점을 기준으로 3시간 안에는 섭취하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 점심을 12시에 먹었다면, 3시경에 쉐이크를 섭취하는 것이 좋겠죠.
또한, 단백질 쉐이크와 함께 허용된 간식(야채나 무가당 요거트 등)을 섭취하는 것도 좋은 전략입니다. 단백질 쉐이크 제품은 여러 가지가 있으니, 필요시 품질 좋은 것을 찾는 것도 좋은 선택일 수 있어요!
이처럼 간단한 조절을 통해 원활한 다이어트를 이어갈 수 있기를 바랍니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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