A.AI 답변
4-7일차의 단계에서 시레기육회비빔밥을 먹는 것은 조금 조심스럽습니다.
이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있으며, 식사에 있어 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다.
시레기와 육회 자체는 단백질이 풍부하고, 채소가 포함되어 있어 좋은 선택일 수 있지만, 비빔밥 자체가 밥을 포함하고 있기 때문에 탄수화물 섭취가 높아질 수 있습니다.
저탄수화물 식단에 맞춰잡곡밥이나 흰쌀밥 반 공기만 섭취하고, 육회와 시레기로 단백질과 식이섬유를 충분히 보충하는 것이 좋습니다.
참기름은 건강한 지방을 제공하지만, 양념으로 인해 칼로리가 높아질 수 있어 적당히 사용하는 것이 중요합니다.
가능하다면, 비빔밥 대신 육회와 시레기만을 섭취하는 것도 고려해보세요.
필요한 경우, 식사 후 걷기나 유산소 운동으로 칼로리 소모를 도와주세요.
다이어트를 도와줄 수 있는 단백질 보충제를 생각해보는 것도 좋은 아이디어입니다.
단백질 쉐이크나 저지방 요구르트와 같은 대체식을 추가하면 식사 조절에 도움이 될 수 있습니다.
다만, 일관성을 유지하며 기본 규칙에 따라 진행하는 것이 가장 중요합니다!
