A.AI 답변
네, 참기름을 소량 섭취하는 것은 가능합니다.
스위치온 다이어트의 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 세팅의 채소를 중심으로 식단을 구성하기 때문에, 참기름과 같은 건강한 기름은 음식을 더 맛있게 만들 수 있는 좋은 옵션입니다.
그렇지만 한 가지 유의해야 할 점은 단백질 섭취가 제한적이지 않도록 조절하는 것이며, 참기름은 고지방 음식이므로 소량으로 사용하는 것이 좋습니다.
대략 1티스푼(5ml) 정도가 적당할 것입니다.
이렇게 하면 필수 오메가-3와 같은 지방산을 보충할 수 있으면서도 식이 조절에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 참기름을 사용할 때는 다른 지방 섭취량과균형 몰리려고 하면 참기름의 사용 빈도와 양을 조절하는 것이 중요해요.
에너지를 위해 채소를 더 맛있게 먹는 데 활용하시면 좋습니다!
이와 함께, 식사 시 단백질 보충제를 함께 섭취하며, 신선한 채소와 함께 즐기의 방법도 고려해 보세요.
건강한 지방은 느끼한 단백질 식사를 더욱 양념해줄 수 있습니다.
