AI 다이어트 고민상담허용 식품은 마음껏 먹어도 되나요? 굴미역국 마음껏 먹어도 돼요?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계입니다. 이 시기에 허용된 식품을 마음껏 먹는 것이 아니라, 적절한 양을 조절하면서 섭취하는 것이 중요합니다.

허용 식품 목록에는 다양한 녹황색 채소와 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 포함되어 있으며, 굴미역국 같은 해조류와 단백질 공급원이 들어간 음식도 허용됩니다. 그러나 굴미역국은 미역과 굴이 들어가 있어 충분히 영양가가 있지만, 조리 과정에서 추가된 보조 재료(예: 소금, 조미료 등)의 양을 고려해야 합니다. 특히 나트륨 섭취가 많아지지 않도록 주의하세요.

다시 말해, 굴미역국을 포함한 허용 식품은 섭취할 수 있지만, 배고픔을 참기 위해 무제한으로 먹는 것은 피해야 합니다. 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취량을 최소화하고 단백질 쉐이크를 적극 활용하는 것이 좋습니다.

따라서, 굴미역국은 적절히 섭취하되, 단백질 쉐이크와 함께 균형 잡힌 식사가 이루어질 수 있도록 관리하세요. 허용된 간식(채소, 두부 등)을 활용하더라도 과식하지 않도록 주의하는 것이 관건입니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든 질문해 주세요!