AI 다이어트 고민상담단식할 때 유독 졸린 이유가 뭘까요

단식 중 졸림을 느끼는 이유는 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 원인은 단식을 통해 섭취하는 칼로리가 줄어들면서 체내 에너지원의 변화가 생기기 때문입니다. 이하에서 주요 원인을 설명드릴게요.

1. 저혈당 상태: 단식 중에는 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 혈당이 낮아지면 피로감이나 졸림이 오기 쉬워져요. 특히 처음 단식하는 경우에는 신체가 이런 변화에 적응하는 데 시간이 걸립니다.

2. 에너지 고갈: 신체가 평소에 섭취하던 에너지원(탄수화물)을 줄이면서, 지방을 에너지원으로 사용하기 시작합니다. 이 과정에서 적응이 필요하므로 에너지 부족을 느낄 수 있고, 졸린 증상으로 이어질 수 있습니다.

3. 탈수 및 전해질 불균형: 단식 중 물 섭취가 적거나 탈수 증상이 있는 경우 피로감이 느껴질 수 있습니다. 수분과 전해질이 부족하면 에너지 수준이 떨어지고 졸리게 되는 원인이 될 수 있습니다.

4. 호르몬 변화: 단식은 호르몬의 변화, 특히 렙틴과 그렐린의 영향을 미치기도 합니다. 이로 인해 식욕과 에너지 상태가 영향을 받을 수 있어 졸림을 느낄 수 있습니다.

5. 심리적 요인: 단식을 하면서 스트레스나 불안이 증가할 경우, 이러한 감정이 신체에 영향을 미쳐 졸림을 느낄 수 있습니다.

졸림이 계속되는 경우, 적절한 수분 섭취와 전해질 보충이 중요합니다. 필요한 경우 생리식염수나 이온 음료를 고려해 보세요. 또한, 불안감을 감소시키기 위해 요가나 명상 같은 스트레스 관리 활동을 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 중 기분이 좋지 않을 경우, 언제든지 잠시 중단하고 다시 시작해도 괜찮다는 점도 기억하세요!