AI 다이어트 고민상담1주차에 버섯 먹어도 돼?

네, 1주차(4-7일차)에서는 버섯을 먹는 것이 가능합니다! 버섯은 저칼로리이며 자연식품으로, 영양가가 높고 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 특히, 소화에 도움이 되는 식이섬유도 풍부하죠.

이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 점심 한 끼를 섭취하고, 저녁에는 단백질 위주의 식사를 하는 것이 중요합니다. 그러므로, 점심에 버섯을 활용한 요리를 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 버섯을 구워서 샐러드에 넣거나, 국물 요리에 넣어도 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다.

하지만, 버섯을 선택할 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 생버섯보다는 조리된 형태로 섭취하는 것을 추천합니다.

또한, 다이어트에 도움이 되는 단백질 보충제가 필요하다면, 삶은 계란이나 두부 같은 단백질 음식을 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요하니, 맛있게 드세요!