AI 다이어트 고민상담제가 점심을 너무 많이 먹었더니 배가 꺼지지않는 상황인데, 그래서 이미 간식은 뛰어넘긴 상태입니다 혹시 저녁도 안 먹어도되나요?

현재 4-7일차에 계시고, 점심을 많이 드신 상황이라면 저녁을 건너뛰는 것에 대해 고민하고 계신 것 같군요. 저녁을 먹지 않는 것이 가능할 수도 있지만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 고려해볼 필요가 있습니다.

저녁은 일반적으로 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋으며, 식사를 채우지 않더라도 단백질과 저탄수화물의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 만약 저녁을 건너뛰면, 다음 식사 때 육체적으로 더 많은 굶주림을 느껴 과식할 수 있습니다.

그렇다면 저녁은 가볍게 드시는 것을 추천드립니다. 예를 들어, 샐러드에 닭가슴살이나 두부를 추가한 정도로 가볍게 드는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 포만감을 유지하면서도 낮은 칼로리를 섭취할 수 있습니다.

또한, 저녁으로 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 한 방법입니다. 이는 소화에 부담을 주지 않으면서 충분한 단백질과 영양소를 공급할 수 있도록 도와줍니다.

결론적으로, 가능한 한 저녁을 가볍게라도 드시길 추천드립니다. 저녁을 아예 건너뛰는 것보다 적정량을 섭취해 다음 식사에 대비하는 것이 좋습니다. 건강을 위해 충분한 영양소를 제공하는 것이 중요하니까요!