3주차 진행 중이시라면, 현재 주의해야 할 음식은 탄수화물 섭취입니다! 파스타면은 일반적으로 밀가루로 만들어져 있어 탄수화물이 많고, 대사 전환이 필요한 시기에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 대체식품을 고려해 보세요.
대안으로는 셀러리면, 곤약면, 혹은 저탄수화물 파스타가 있습니다. 이러한 선택지는 섭취 후 포만감을 주면서 혈당 상승을 최소화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 생리주기와 관련하여 현재 여성의 황체기 초기 단계에 맞춰 규칙적인 식사와 탄수화물 섭취 조절이 중요한 시점입니다. 점심에 단백질과 채소를 함께 섭취함으로써 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요!
간혹 그러한 대체 식품을 찾기 어려우신 경우, 식사 후에도 이용할 수 있는 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 목표와 진행 상황을 고려하여 최선의 선택을 해보세요!
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