4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단의 일반식을 도입할 수 있는 시기입니다. 점심에 저탄수화물 식사로 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사가 권장됩니다.
지코바 소금구이는 주로 닭고기가 포함되어 있어 단백질 섭취에는 적합할 수 있습니다. 하지만 소금에 조리된 음식이기 때문에, 소금의 양을 확인하는 것이 중요해요. 과도한 소금 섭취는 체내 수분 저류를 유발해 다이어트 효과에 악영향을 줄 수 있습니다.
추천하는 방법은 지코바 소금구이를 소량으로 먹고, 곁들여 신선한 채소를 함께 섭취하는 것입니다. 이렇게 하면 영양 밸런스를 맞추고, 소금의 과다 섭취를 줄일 수 있습니다. 다만, 간장이나 소스가 필요할 경우, 나트륨 함량이 적은 것을 선택하거나 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.
또한, 점심 식사 후에 간단한 운동이나 산책을 추가하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 기회가 된다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가해도 좋습니다.
지코바 소금구이를 포함한 식사는 가능하지만, 양을 조절하고 건강한 식습관을 유지해 주세요!
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