AI 다이어트 고민상담커피 마셔도돼??

네, 커피에 대한 질문이군요! 스위치온 다이어트를 진행 중일 때, 특히 4-7일차에는 커피를 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.

현재 단계에서는 식단의 간소화와 인슐린 저항성 개선에 집중하고 있는데요, 기본적으로 오전 중에는 블랙커피(아메리카노)를 적당량 허용합니다. 하지만 생리 주기나 개인의 카페인 감수성에 따라 달라질 수 있음을 유념해야 해요. 생리 주기에 따라 커피를 과하게 섭취하면 불안감이나 불면증을 유발할 수 있으므로, 하루 한 잔 정도로 제한하시는 게 좋습니다.

또한, 커피는 탈수를 유발할 수 있어 충분한 수분 섭취와 병행하는 것이 중요합니다. 커피 뿐만 아니라 하루 물 2리터 섭취를 꼭 지키세요! 만약 카페인에 민감하다면, 생강차나 허브차와 같은 대안도 고려할 수 있습니다.

결론적으로, 적당한 양의 블랙커피는 괜찮지만, 개인의 상황에 맞춰 조정해 주시는 게 좋습니다!

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