2주차에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 하는 단계이므로 선택이 중요해요. 낙지볶음은 해산물로 단백질 소스가 될 수 있지만, 양념이 많이 들어간 경우나 기름이 사용된 경우에는 조심해야 해요. 보쌈은 돼지고기이니 단백질 섭취에 좋지만, 지방이 많은 부위를 피하는 게 좋아요.
여기서 몇 가지 팁을 드리자면:
- 낙지볶음 조리 방식: 기름이나 설탕이 많이 들어간 양념 대신, 간장과 마늘로 간단하게 볶는 방식이 더 건강해요.
- 보쌈의 부위 선택: 살코기 위주로 선택하고, 김치나 채소와 함께 곁들이면 영양을 보충할 수 있답니다.
전체적으로는, 만약 양념이 덜하고 건강한 부위로 선택할 수 있다면 점심 식사로 괜찮을 것 같아요. 양이 걱정된다면 허용 식품인 채소를 함께 곁들이고, 후식으로는 저당의 뒷풀이 간식을 선택하세요.
물론, 단백질 보충제를 사용하여 식단을 보완하는 것도 좋은 방법이에요. 적당히 섭취하면서 효과적인 다이어트를 유지할 수 있습니다.
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