AI 다이어트 고민상담점심에 구운통닭 가슴살 두개 윙봉하나 찹쌀밥 조금 먹고 딸기케이크 1/2조각을 먹었어… 간식 쉐이크는 당연히 패스할건데 저녁 쉐이크 먹어도 될까? 운동도 추천해줘..

안녕하세요! 스위치온 다이어트 5일차 진입을 축하드려요! 오늘 점심으로 드신 식사는 꽤 괜찮습니다. 구운 통닭 가슴살과 찹쌀밥은 단백질과 탄수화물이 적절하게 섞여 있어 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 하지만 딸기케이크 1/2조각은 당분이 많아 조금 더 주의가 필요합니다. 케이크는 가끔 섭취하는 건 괜찮지만, 자극을 줄여야 하는 단계에서 가능한 피하는 것이 좋습니다.

저녁에는 단백질 쉐이크를 드셔도 좋습니다. 점심에 탄수화물이 포함되었으니 저녁 식사는 가능한 한 단백질 위주로 가는 것이 바람직해요. 대신 가능한 저탄수화물 식사를 유지하시면 좋겠어요.

운동 추천도 드릴게요! 오늘 같은 날에는 중강도 유산소가 좋습니다. 예를 들어, 빠른 걷기나 자전거 타기를 30-60분 정도 하시면 좋겠어요. 이와 함께 가벼운 스트레칭이나 요가를 추가해주면 더 많은 효과를 볼 수 있습니다. 이렇게 몸을 많이 움직이는 것도 중요하니 일상 속에서 자주 걸어 다니는 것도 좋습니다!

혹시 필요하시면, 단백질 쉐이크는 다양한 맛과 브랜드가 있으니 섭취하기 좋은 제품을 찾아서 후에 선택하시면 좋겠네요. 지금 같은 때는 필수 영양소를 보충하는 것도 잊지 마세요! 추가 질문이 있으면 언제든지 물어보세요.