AI 다이어트 고민상담서브웨이는 언제부터먹을수있니

스위치온 다이어트에서 서브웨이는 일반적으로 2주차부터 점차 허용될 수 있습니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 밀가루 빵 주의: 서브웨이에서 선택할 빵은 밀가루로 만든 흰빵보다는 통밀빵이나 비건 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 이런 선택은 글루텐을 피하고 영양가 더 높은 식사를 도와줄 수 있습니다.

2. 소스와 토핑 선택: 소스는 주의해야 합니다. 일반적으로 당분이 많은 소스(마요네즈, 달콤한 소스 등)는 피하고, 오일 또는 발사믹 식초와 같은 저당 옵션을 고르는 것이 좋습니다. 토핑으로는 신선한 채소(시금치, 토마토, 양파 등)를 많이 추가하세요.

3. 단백질 선택: 고기류는 조리 방법이 중요한데, 가능한 한 기름기 없는 살코기(닭가슴살, 칠면조)나 해산물 옵션을 선택하는 것이 다이어트에 유리합니다.

4. 적정량 섭취: 식사량을 적절히 조절하여 과식하지 않도록 주의하고, 같이 드실 음료도 당분이 적은 옵션을 선택하세요.

그러니 2주차 이후에는 서브웨이를 알고 즐기면서도 적절한 선택을 통해 스위치온 다이어트를 잘 이어나가실 수 있을 것입니다!