AI 다이어트 고민상담서브웨이 샌드위치 먹어도되지?

서브웨이 샌드위치를 먹고 싶으시군요! 스위치온 다이어트 4-7일차 진행 중이라면, 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

우선, 기본적으로 밀가루가 포함된 빵이 금기이므로, 서브웨이에서 곤약 빵이나 야채로 만든 브레드 같은 대체 옵션이 있을 경우 선택하는 것이 좋습니다. 또, 샌드위치 안에 들어가는 재료는 단백질 위주로 구성해 주세요. 닭가슴살, 참치, 생선 등의 양질의 단백질을 선택하고, 과일이나 설탕이 포함된 소스는 피하는 게 좋아요.

채소는 마음껏 추가해도 좋습니다. 신선한 채소는 장 건강에 도움을 주며 포만감을 높여줍니다. 참조로 드레싱은 가능한 한 가벼운 것, 예를 들어 발사믹 비네거 등을 사용하세요.

따라서, 목적에 맞게 구성된 샌드위치는 괜찮지만, 일반 밀가루 빵은 피하는 것이 좋습니다. 만약 대체 옵션이 없다면 데친 채소와 단백질로 간단하게 샐러드를 만들어 드시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다! 더 좋은 선택이 필요하시면, 스위치온 다이어트와 관련된 요리 책이나 관련 자료를 참조하는 것도 좋습니다.