AI 다이어트 고민상담저녁을 단백질쉐이크와 샤브샤브를 함께 먹었는데 괜찮을까요?
작성일: 2025-01-03 19:28
4-7일차저녁여성
저녁에 단백질 쉐이크와 샤브샤브를 함께 드신 것은 전반적으로 괜찮습니다. 샤브샤브는 주로 채소와 단백질(고기, 해산물 등)로 구성되어 있어 영양적으로 균형 잡힌 식사입니다. 특히 단백질 쉐이크는 추가적인 단백질을 공급해주어 근육 유지와 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다:
단백질 섭취량 조절: 하루 총 단백질 섭취량이 과도하지 않도록 주의하세요. 일반적으로 여성의 경우 하루에 체중 1kg당 1.2~2.0g의 단백질이 권장됩니다. 단백질 쉐이크와 샤브샤브에서의 단백질을 합산하여 확인해보세요.
채소 섭취: 샤브샤브에는 다양한 채소를 포함시켜 식이섬유와 비타민을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 가능한 한 다양한 색깔의 채소를 포함하세요.
소스 선택: 샤브샤브 소스는 선택이 중요합니다. 설탕이나 인공첨가물이 들어간 소스는 피하고, 간장이나 고추장 같은 저당 옵션을 선택하세요.
식사 후 소화: 단백질 쉐이크와 샤브샤브를 함께 먹은 후에는 소화가 잘 될 수 있도록 시간을 두고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 저녁으로 단백질 쉐이크와 샤브샤브를 함께 드신 것은 괜찮지만, 위의 주의사항을 고려하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 필요 시 추가적인 영양소를 고려해보세요.
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